Il est possible de dissocier les aliments de deux façons différentes, soit sur la journée, soit sur la semaine.
Avec une dissociation des aliments sur la journée, le principe est très simple : chaque repas de la journée ne sera composé que d'un seul type d'aliment.
Exemple de plan alimentaire dissocié sur la journée :
- petit déjeuner jour 1 : fruit
- déjeuner jour 1 : poissons
- dîner jour 1 : légumes
- petit déjeuner jour 2 : oeuf
- déjeuner jour 2 : viande
- dîner jour 2 : laitages
- ...
Le tout est à volonté.
Ici la séparation des aliments se fait sur la semaine, exemple :
- Jour 1 : oeuf au petit déjeuner, déjeuner et dîner
- Jour 2 : poisson au petit déjeuner, déjeuner et dîner
- Jour 3 : légumes au petit déjeuner, déjeuner et dîner
- Jour 4 : viande au petit déjeuner, déjeuner et dîner
- Jour 5 : laitages au petit déjeuner, déjeuner et dîner
- Jour 6 : fruits au petit déjeuner, déjeuner et dîner
- ...
Cette dissociation est plus simple à faire techniquement, mais au niveau motivation, elle est plus dure à réaliser. Ne manger qu'un seul aliment sur toute la journée est très vite lassant (et manger du poisson au petit déjeuner n'est pas donné à tout le monde), ce qui limite très rapidement l'appétit et l'envie de manger.
L'apport calorique s'en trouve très rapidement diminué. C'est sûrement la méthode dissociée la plus efficace pour perdre du poids, mais c'est aussi la plus idiote d'un point de vue nutritionnel et équilibre alimentaire !
Le fitness, tout simplement
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