Cette partie présente la dernière phase du régime, pour finir la semaine de soupe aux choux, en augmentant l’apport alimentaire.
Mangez toujours de la soupe, en quantité non limitée et ajoutez un repas avec un steak et des tomates.
Toujours les mêmes boissons et fruits.
Attention, toujours pas d’écarts !
Goinfrez vous de légumes verts et de soupe.
Comme d’habitude, si vous avez faim, reprenez encore de la soupe.
C’est le jour de la viande. Vous pouvez en manger jusqu’à 500 grammes. Viande maigre, type poulet ou dinde, mais sans la peau, avec 5 tomates pour l’accompagner.
Il faut boire impérativement entre 5 et 8 verres d’eau dans la journée.
Ne surtout pas prendre d’huile ni de matière grasse avec la viande.
On ne le répétera jamais assez : pas d’écarts !
Mangez de la soupe à volonté.
Les boissons et les fruits sont toujours les mêmes.
150 grammes de veau, bœuf ou poulet grillé (sans la peau et sans manger le gras de la viande) et légumes verts à volonté.
Nous vous conseillons de prendre, par exemple, le midi : un petit steak haché avec des légumes, et le soir : un blanc de poulet avec une salade.
Encore et toujours : pas d’écarts et beaucoup de soupe aux choux.
Après une semaine, évitez de remanger normalement. Mangez toujours de la soupe, par exemple, le soir, ce sera votre unique repas du soir. Vous pouvez inverser et la manger le midi, mais essayez de garder une soupe comme seul menu pour un de vos repas.
Dans votre alimentation, vous pouvez ajouter du riz complet, des jus de fruits non sucrés et des légumes à volonté.
Toujours pas de sucreries, ni de viande grasse ni de féculents.
Garder ce principe pendant deux semaines, pour stabiliser la perte de poids et éviter de reprendre du poids trop rapidement. Au bout de deux semaines vous pouvez recommencer à manger normalement (équilibré), en réintroduisant petit à petit les aliments qui avaient disparu.
Le fitness, tout simplement
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