Connaître le détail des aliments à manger ou à exclure lors de ce régime est très important pour réussir à maigrir de façon efficace.
Comme vous pourrez le constater, le 1° jour est certainement le jour le plus dur de cette première étape. Il provoque une rupture avec l’alimentation habituelle et les repas y sont très légers.
Les boissons autorisées sont le thé et le café (sans sucre), l’eau, les jus de fruits (mais seulement les 100% pur jus de fruits, ne surtout pas boire du nectar de jus de fruit qui contient souvent beaucoup de sucre).
Vous pouvez, le premier jour, prendre un fruit : poire, pomme, melon mais surtout pas de bananes ni de pastèques, trop riches en sucres (glucides)
Il est important de boire de la soupe autant de fois que nécessaire. Dès que vous avez faim, reprenez-en.
Ne rien manger d’autre le 1° jour. Ce premier jour de régime soupe aux choux est un jour très sévère, avec peu de variété dans le menu et peu de calories absorbées.
Mangez toujours de la soupe, autant que nécessaire, mais faites un repas avec des légumes verts, comme les épinards, les haricots verts, mais pas de petit pois, ni de flageolets, … qui sont trop riches en glucides. Ces légumes verts doivent être cuits à la vapeur ou mangé crus.
Les mêmes boissons que pour le premier jour sont autorisées.
Le soir, manger une grosse pomme de terre cuite au four.
Attention : aucun fruit (très important).
Rien d’autre n’est permis.
Même chose que le deuxième jour, mais sans la pomme de terre du soir.
Ce 3° jour est un jour charnière pour le régime, vous devriez déjà avoir perdu entre 1,5 et 2,5kg.
Le fitness, tout simplement
Infos vitamines, minéraux et omégas 3
Made by ©