Les menus de ce régime sont tous constitués de la même façon :
- 1/2 pamplemousse ou un fruit de saison (le couper en deux si il est trop gros) ;
- 1 tranche de pain complet ou mieux de pain protéinés (sans confiture ni beurre) ;
- Une boisson chaude, de type café ou thé avec un peu de lait, mais sans sucre.
Ce petit déjeuner est fixe, il ne change jamais quel que soit le jour de la semaine.
- Légumes à volonté, cuisinés sans graisse ajoutée ;
- Viandes maigres ou poissons ;
- Boissons : eau, café ou thé ;
- Pas de dessert ou un fruit.
Pour le régime Scarsdale, il est conseillé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour ( de toute façon, même sans faire de régime, il est important de boire beaucoup d'eau).
Il existe un menu de substitution, qui permet de remplacer n'importe quel repas de n'importe quel jour :
- 100 gr de fromage blanc
- Des fruits
- Quelques noix
Comme vous pouvez le voir, ce repas de remplacement, qui pourrait rompre la monotonie, n'a rien de très excitant !
Le fruit à consommer doit être de préférence un pamplemousse.
Le fitness, tout simplement
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