Phase 1 du régime Miami : régime rapide

56 - samy :

03/01/2012 - 12:31

salut a tous voila je vien de temp en temps voir ce qui et marquer ;voila j ai commencer le 1 mai 2011 2 mois et demi apres perte 15 kg 6 mois apres repris 2kg 500 donc je me remet 1 semaine a l etape 1 pour perdre c est 2 kg :) voila !!
1) dans l ensemble tres bon regime mais attention les 15 premiers jours sont dur apres c est tres simple
2) savoir s arreter au bout de quelque temps
3) le plus dur maintenir sont poid c est a dire ne pas ce privé mais faire attention si exer un jour rectifier des le lendemain
oupss j ai oublier prevoir une nouvelle garde de robe !!!!

55 - gisele :

19/12/2011 - 18:38

bonjour,
personne ne répond snif,moi je mange le matin,une tartine de pain gris avec du fromage allégé,à 10h un fruit,a midi légumes cuit ou cru avec thon,crevette ou saumon 150 gr pas plus et après un verre de jus de pruneau ou tomate ou pomme sans sucre,le soir une viande 150 gr sans sauces avec d'autres légumes,et de nouveau un jus de fruits sans sucre et je n'ai pas faim ,voila bonne soirée mais j'ai des difficulté pour les intestins aidez moi merci

54 - nathalie :

19/12/2011 - 15:15

bonjour tout le monde svp help me
j'ai 22 ans et je peses 95 kilos pour 1.67M
je voudrais bien maigrir vite puisque je vais me marier en mars
svp svp aidez moi et je vous inviterais tous a mon mariage
merci BISOU

53 - katy :

19/12/2011 - 15:09

est ce possible d'avoir un menu hebdomadaire ou bien cotidien
merci beaucoup

52 - merci de m'aider :

12/12/2011 - 19:09

bonjour,
que manger le matin si pas de pain,,la soupe sans graisse st autorisée?
je ne sais pas manger les produits à ba se de lait que puis je manger et quels fruits,j'ai déjà des problèmes de constipation,,,merci de m'aider à préparer mes menus
bonne soirée

gisele

51 - Diane :

31/10/2011 - 16:37

est-ce que la soupe ou potage à base de bouillon de poulet dégraissé
sont autorisés ,

50 - Foenix :

19/09/2011 - 09:56

Non, car les fruits secs sont généralement très caloriques.

49 - vero :

17/09/2011 - 19:19

en cas de faim dans la journée peut on manger des friuts secs et en quelle quantite...merci

48 - Audréanne :

16/08/2011 - 00:58

En passant,j'habite au Québec :D

47 - Audréanne :

16/08/2011 - 00:34

Je suis présentement à 125 lbs et mon but est de me rendre à 100 lbs.
Je trouve que pour un premier régime ça à de l'air très efficace :D
Alors je vais l'essayer avec joie ! ^^

46 - samyy :

04/08/2011 - 20:42

bon courage a toi

45 - samyy :

04/08/2011 - 20:42

bon courage a toi !!!

44 - samyy :

04/08/2011 - 20:41

@ JENY
BON COURAGE A TOI

43 - jeny :

03/08/2011 - 14:51

bon bé je commence des demain et on verra bien vos commentaires m'ont motivée et m'on aussi fait rendre compte qu'un regime c'est pas en 15jours mais au contraire c'est a la base un bon reéquilibrage alimentaire et que chaque phase est importante!! à dans 15jours pour voir tout ça!!

42 - Marie :

15/07/2011 - 01:06

me revoilà, je suis passé en phase 2 aujourd'hui, avec un perte de 2.6kg en phase 1, ce qui est pas mal. de 73.4 à 70.8kg, d'accord je suis loin du 69 mais c'est pas grave.

41 - samyy :

07/07/2011 - 21:57

de rien marie ;)

40 - Marie :

07/07/2011 - 21:18

Samyy : merci pour ces conseils

Claraaa : ouais limite le sport, moi aussi je suis une sportive, je fais 3 sortie CAP/semaine (30 min à 1h) j'alterne au vélo, rameur et course fractionné. en parallèle, je fais 2 séances de muscu /semaine : 45 min en ce moment car je suis en période de "sèche" sinon je fais 1h30 (étirement y compris!).

donc toujours en phase 1, bah je me limite à la marche rapide, 1 séance de muscu et 2 d'endurance de 30 min à chaque fois

39 - Foenix :

06/07/2011 - 10:30

Oui il te faut soit limiter un peu le sport pendant cette phase, soit la faire durer moins longtemps, car si non ca risque d'être dur c'est clair !

38 - Claraaa :

05/07/2011 - 17:51

Bonjour! Je suis assez intéressée par ce régime mais j'ai qq doutes sur la phase 1...car je suis très sportive, environ 2h de sport 4 fois par semaine (cardio+fitness+CAP). J'ai commencer ce rythme il y 4 mois, et même si je ressens des effets très positifs sur la silhouette, je ne perds pas de poids (plus de muscles...normal) Mais qq kilos pourrait certainement venir a boutde ma graisse acumulée sur les fesses et les cuisses! Croyais vous que ce régime soit fesable dans mon cas? Dans le cas contraire je pourrais limiter la phase 1 a 7 jours?? qu'en pensez vous?

37 - samyy :

05/07/2011 - 16:16

@ marie
salut ; ex le matin je manger en phase 1 : jambon oeuf dur et un verre de jus de tomate !! phase 2 : jambon oeuf dur un café sans sucre et 2 tranche de pain au cereale !!
si tu prend du pain le matin tu prend rien d autre de la journée en rajout !!
ou le matin : jambon oeuf café et l apres midi pate complete ( pas une tonne non plus)avec viande blanche et yaourt aux fruit 0% !!
moi je rajouter une seule chose par jour pas plus mais attention il mais arriver de boire un wisky avec des amis et sa ma rien fait tant que c est un et biensur sans chic et amuse "gueuele" ;) moi j en suis maintenant a faire attention a mon alimentation et je dirait que c est le plus dure mais il faut se rapeler une chose on a fait tout ce chemin pour perdre du poids c est pas pour le reprendre NON ???

36 - Marie :

05/07/2011 - 11:52

oui Foenix, pour éviter le yoyo, il ne faut pas revenir à la case départ, cet à dire remanger comme avant le régime.

D'ou la réintroduction des aliments en douceur, le truc c'est qu'il faut se dire qu'on a tout le temps pour tout manger et donc y aller doucement.

Au fait, Samyy, comment t'as remit les aliments en phase 2?, je n'y suis pas encore mais j'y pense car ça arrivera vite quand même.

je pensais ajouter 1 aliment/semaine? du coup oui elle va être longue ma phase 2, mais je ne veux pas y aller fort, comme je l'ai fait dans le passé.

Genre du 15 au 22 : 2 fruits différent par jour
du 22 au 29 : légumineuse en plus des fruits
du 29 au 5 : 2 portions de féculent complet par semaine en plus de ce qui est déjà introduit et ainsi de suite

c'est à titre d'exemple, mais je pense fort m'y prendre ainsi, t'en (vous) en pense(z) quoi?

35 - Foenix :

05/07/2011 - 09:41

Pour éviter le yoyo, il faut faire trés attention à pas reprendre de mauvaises habitudes alimentaires à la fin du régime ;)

34 - Marie :

04/07/2011 - 14:12

Hier, ça fessait une semaine que j'avais commencer, la pesé d'hier : - 2.2kg en 1 semaine, reste une semaine et demi comme j'avais décidé d'allonger cette phase de quelques jours.

je vise encore 2.2kg d'ici le 15/07, ainsi être à 69 pour la phase 2.

Au fait, j'ai tester la ricotta, et je ne suis pas fan^^ je reste fidèle au fromage blanc, je bouffe pas mal, au moins 2-3 pots par semaine!

sinon, on n'a pas faim avec Miami, je n'en suis qu'à une semaine mais, je le conseille vraiment. Pou ma part, je pense vraiment que ça sera le dernier, je veux en finir avec ce yoyo!

33 - Emilie :

04/07/2011 - 00:25

Ok merci. je commence demain, on va bien voir ce que ça donne.

32 - samyy :

03/07/2011 - 18:14

@ emilie
moi je prener du café et sa ma rien fait alors !!