Efficacité du régime protéine

:: 0 commentaire ::

L’efficacité de la diète hyperprotéinée est bien réelle : une perte de poids rapide, sans fonte musculaire, sans faim et sans fatigue. Pour cela, un respect des 3 phases (attaque, réintroduction progressive des glucides et stabilisation) et un suivi médical adapté sont indispensables.

Le régime hyperprotéiné a une origine thérapeutique, il a été conçu pour être efficace, et il l'est.

La perte de poids est très rapide, elle peut atteindre jusqu'à 5 kg en une seule semaine et plus de 10 kg en un mois ! En moyenne, la perte de poids est de 7% à 10% en un mois.

En France, la durée maximale conseillée est de 4 à 6 semaines, alors qu'en Amérique du Nord, certains médecins conseillent ce régime pendant plusieurs mois. En fait ils conseillent de conserver le régime tant que le poids souhaité n'est pas atteint et surtout tant que la personne supporte bien le régime.

Ce régime dispose de plusieurs avantages importants :
- La perte de poids est rapide et visible, ce qui est très motivant pour poursuivre le régime ;
- L'apport en protéines permet de conserver la masse musculaire, donc la silhouette s'affine, mais le corps reste tonique, surtout si une activité physique suffisante est maintenue ;
- Les corps cétoniques associés aux protéines permettent d'éviter la faim donc de maigrir sans avoir faim ;
- Ce régime n'induit pas de sensation de fatigue ;
- En se basant sur des substituts de repas, son suivi est très simple, pas de repas compliqués à préparer ni de calories à compter.

Tous ces avantages font de cette diète protéique une des stars des régimes minceur, surtout pour les personnes ayant beaucoup de kilos à perdre. Il n'est pas adapté à ceux ne désirant perdre que 2-3 kg.

Attention aux écarts : tout apport de glucides pendant le régime stoppe le phénomène de cétose et donc la combustion des graisses. Plus gênant : stoppée trop rapidement, la diète hyperprotéinée peut induire une prise de poids rapide et importante.