Dukan phase 4 : phase de stabilisation

115 - jfa :

25/01/2012 - 17:43

bonjour,
les trois cuillères à soupe de son d'avoine par jour, c'est tous les jours de l'année ou juste le jour des protéines pures?

merci pour la réponse.

114 - Foenix :

20/01/2012 - 09:27

Non, ce n'est vraiment pas un régime intéressant pour les sportifs, et encore moins on a des problèmes de santé.

113 - sss :

18/01/2012 - 08:05

bonjour, çà à l'air intéressant tout cela!! en fait, j'ai une amie qui est très sportive (fitness,muscu,ect) et vu qu'elle est anémique je voulais savoir si ce régime pourrai la correspondre, car pour avoir la "pêche" avant ses séances, tout le monde sait qu'une source de protéines ou de glucides aident, alors j'espère avoir une réponse rapide!! merci d'avance^^

112 - caroline :

17/01/2012 - 12:11

apres 2semaine -4kg pas mal debut fevrier espere -10 a bientot

111 - Ribambelle :

28/12/2011 - 15:25

Je lis vos commentaires, pour commencer il faut aller en phase 1 pour trouver réponse à vos questions.
Il est vrai qu'il y a beaucoup de protéïnes d'oeuf et lait qui sont remplaçables par les viandes, poissons, crevettes, surimis, crustacés, toffu. On peut utiliser aussi occasionnellement des protéïnes industrielles trouvées en pharmacie ou produits diététiques pour agrémenter un repas, sous forme de crème.

110 - Ribambelle :

28/12/2011 - 15:16

J'ai perdu 10 KG depuis le 11 juillet 2011. Sans trop de difficultés et sans m'imposer des règles trop strictes, par exemple quand je ne trouvais pas de yaourt 0%, je consommais ceux que je trouvais, j'ai vraiment diminué les fruits et réduits à 2 maxi 3 par jour,ce qui fait que les 100 jours de persévérence pour la stabilisation se sont vite passés.
Je suis satisfaite du résultat, les autres l'ont vu même si je ne l'ai pas annoncé.
C'est vraiment agréable de se sentir plus léger, plus libre dans ses mouvements. Merci au site de permettre de converser. Je vous souhaite à tous de réussir et de maintenir ce poids choisi, ça vaut quelques efforts, mais sur la durée on prend des habitudes.

109 - catsy :

11/12/2011 - 19:04

j'ai 15kg à perdre apres pleins de régimes + reprises de poids supérieur à avant ( effet yoyo),

mais je suis intolérante aux oeufs et au lait ( donc au fromage aussi) comment les remplacer dans ce régime ? car ils sont qd mm fort présents ( surtt le lait et fromage O% )

et entre ce régime et le weight watcher lequel est le moins dur à suivre ?

car je suis étudiante et en blocus jai besoin d energie, mais jai envie de perdre assez vite tout de même : dilemme !

merci de votre aide !

108 - caroline :

06/12/2011 - 20:33

bjr jeme suis commander le livre le declique est arrivé enfin je fait 1m60 pour 80kg jai 30kg a perdre jespere que dukan maidera en tt cas vue les comentaires sa aide je commence apres les fetes le 1er janvier je repasserai debut fevrier en esperant que moi aussi jaurai des kg en moins bon courage a toute et tous

107 - Smiley :

21/11/2011 - 05:44

Bonjour!
Je souhaite perdre 10 kilos d'ici le temps des fêtes. Réaliste ?!!
Je commence la phase d'attaque durant 4 jours, à suivre :)

106 - joye :

19/11/2011 - 15:42

Bonjour,je mesure 1m58 et jusque la j'etait a 64kg j'ai commençais dukan le 27 octobre et aujourd'hui le 17 novembre je suis a 58kg700 je suis tres contente j'espere arriver a 54 kg mais j'avoue avoir un peu peur des fêtes de noel qui approche a grand pas avez vous des conseils a me donner pour limiter la casse surtout que noel c'est une fois dans l'année et que je ne voudrais pas trop me priver non plus merci de vos réponses et bon courages a toute!

105 - belsiren :

03/11/2011 - 22:02

bonjour tout le monde ,n'est jamais melanger un regime avec un autre ,faite du sport surtout ,biz e a +++

104 - marion :

30/10/2011 - 18:45

bonjour j'ai 22 ans et souhaite perdre 25 kg je pese 95kg et mesure 1m63 je sais pas comment m'y prendre etant donner que mange presque pas de legume et que je suis tres difficile quelqu'un peut il me donner un menu type pour une journee et me dire quel alliment peut etre remplacer merci

103 - Foenix :

06/10/2011 - 10:11

La phase 2 dure pendant tout le temps où tu veux continuer à perdre du poids.

102 - Koryn :

05/10/2011 - 12:54

Bonjour,

J'ai fait la 1ère phase, j ai perdu les 3 kilos que je souhaitais perdre;
Combien de temps doit durer la 2ème phase s'il vous plait?
Et c est bien celle pendant laquelle on mange proteine et légumes?

En fait je n'ai pas compris combien de jours doivent durer le régime pour les phases qui restent.

merci

101 - Koryn :

05/10/2011 - 12:53

Bonjour,

J'ai fait la 1ère phase, j ai perdu les 3 kilos que je souhaitais perdre;
Combien de temps doit durer la 2ème phase s'il vous plait?
Et c est bien celle pendant laquelle on mange proteine et légumes?

En fait je n'ai pas compris combien de jours doivent durer le régime pour les phases qui restent.

merci

100 - philippe :

26/09/2011 - 10:40

merci, je ne vais pas faire cette alternance,et passer aux 5 PP / et 5 /PL.
bonne journée à vous.
philippe

99 - Foenix :

26/09/2011 - 09:18

Surtout pas ! Alterner 2 phases de regimes pleins de carence serait une enorme erreur pour ta santé !

98 - philippe :

25/09/2011 - 10:35

bonjour et merci,
ce weeks end pas de sport pour reposer les muscles,mais une idee me trotte dans la tete.........
est il possible de cumuler 3 jours PP et 3 jours soupe au chou,avec legume mais sans viande ni fruit?
peut être pour gagner un peu de temps.....
de toutes façons,je crois avoir compris,que si l'on reprend les habitudes d'avant, on........regrossira!
donc adieu ces delicieux michoco, c'est tartine beurre allege banania,
c'est resto à volonté ou on se lache......
C'EST FINI.......du moins je l'espere........
bon dimanche.
philippe

97 - belsiren75 :

23/09/2011 - 14:00

**philippe faut pas faire 10 jours pp ,c ne pas bon, tu fait 5pp 5pl ,bon courage ,
à +++

96 - philippe :

22/09/2011 - 06:40

bonjour, je mesure 169 cm, faire 70 kgs,serait un rêve........c'est sur 65 kgs se serait mieux, mais j'espere voire sur la balance dans quelques temps, le chiffre 7 pour commencer à me donner de l'espoir....
je passe aujourd'hui à 5 jours de PL,puis je vais essayer encore
10 jours de PP
en continuant de courir pour aider le regime.
bonne journée à tous
philippe

95 - belsiren75 :

21/09/2011 - 19:41

** philippe pas mal c que tu as fait , bravo a toi ,bon sa depend d toi tu mesure combien é c quoi ton objectif ? exemple pour 1m80 c bien 75 kg sinon c bien si tu fait plus que 1m80 , 80kg c bien ,é la tu fait 3pp 3pl ou aussi 1pp 1pl ,tu as perdu trop vite ,oui ya le sport osi c vrais ,voila bon courage a toi é à +++

94 - philippe :

20/09/2011 - 14:37

bonjour à tous,j'ai commencé le regime dukan le 28 aout 2011,j'ai 50 ans et je pesais 91.6 kgs aujourd'hui le 20 bseptembre,je pèse 82.500kgs,je fais 10 jours PP,puis 5 joursPL,puis 10joursPP.
je cours le plus doucement possible à jeun de 1h à 2h 4 fois par semaine,et je prends le matin un complément vitaminé.
pensez vous svp que je dois continuer les phases PP et PL ou les modifier?
en vous remerciant de vos reponses.
philippe

93 - Caline :

18/09/2011 - 14:31

Ah oui, aussi pour phase 4, est ce un bon plan de remplacer un petit bout de baguette a la place de 3 cuilleres de feculents? Merci

92 - Caline :

18/09/2011 - 13:53

Bonjour, voila j'etais encore en phase 3 mais j'ai fais un peu a ma facon comme suivre Weight Watchers car je pensais que ca m'aiderait a tenir le coup! Resultat j'ai pris 6kg (perdu 20kg). Je vais refaire Dukan puis phase 3 suivre a la lettre. Aussi quand c'est repas de gala j'ai tendance a le faire toute la journee au lieu d'un repas. Pensez vous pour la phase 4 a vie, si je continue une journee pp (j'ai choisi lundi je prefere et c'est pas interdit), puis la base phase 3 en rajoutant banane petit pois et autres a petites quantites, garder 1 repas de galas vendredi soir, puis l'autre petit dej le dimanche. Si je dois sortir j'utilise un des d'eux. Mais egalement j'aime bien un petit carre de choco et un yaourt au choco, ca irait une fois/jour dans la semaine? Et pour les feculents, 3 cuilleres a soupe a chaque repas?Merci....

91 - belsiren75 :

17/09/2011 - 13:59

coucou tout le monde ,je suis tellement contente de mon régime ,je fais yoyo comme vous tous ,mais la c top -top ,g pas terminer ,je v pousser plus loin ,tanc y a la motivation faut pas hésiter ,déjà je me trouve belle comme une sirène dans l'eau ,g vous tiendrai o courant plus tard ,surtout ne pas oublier le footing ou la marche ,beaucoup marcher ,é boire beaucoup ,un petit écart c ne pas trop grave ,mais faut pas répéter ,bon courage a vous tous ,bisous é a +++