Dukan phase 3 : phase de consolidation

82 - lyly :

24/11/2011 - 20:43

Bonjour a tous,

J'ai fait le regime dukan et j ai perdu 25KG(98K;73KG; pour 1M73) EN 5 MOIS. je suis passer d'un 44-46 à un 38. je suis jeune(18ans) je me suis donné beaucoup de courage tous le monde ma félicité pour le grand changement mais il savère que je devais rentrer en phase 3 depuis le mois de septembre jusqu'au mois de décembre 2011.
mais le gros probleme c'est que je me suis crut tout permis .... je recommence a grignoter manger dans des fast food ninporte quand, quel heure en resumer jai pas suivi serieusement cette phase et j'ai deja repris 3kg de mon poid parfait c a dire je fais 96kg AU LIEU DE 93kg !!!! je me demande comment je pourrais faire pour me recadrée ...??? car je n'arrive pas a reperdre le poid que j'ai prit quelqu'un a une solution svp?

voila jespère avoir vos critiques, vos solutions, ainsi que vos conseille.

AUREVOIR

81 - pitchounet de colombes :

24/11/2011 - 13:11

bonjour à tous,

j'ai commencé le régime dukan lundi aujourd'hui on est jeudi et j'ai rien perdu, avant j'ai fait le régime miami je suis passer de 63kg à 60kg et là depuis lundi mon poids ne bouge pas toujours 60 kg aidez moi merci.
en tout j'ai commencé mon regime le 07 novembre donc 3 semaines.

80 - belsiren75 :

12/09/2011 - 21:56

***madagascar ,tu peu passé en conso si tu le souhaite ,c possible que tu perd encore é c aussi possible que tu reste a ton poids ,é o cas ou si tu v reprendre dukan en 2012 pour perdre encore ,si tu quitte croisière ,tu prend conso ,é après stabilisation é après la fête d fin d'année tu reprend dudu c plus sage ,dans mon entourage je conais quelques personne qui on réussit ,bon courage é à +++ ,

79 - madagacar :

12/09/2011 - 10:13

bonjour à tous!
j'habite madagascar (océan indien), ça fait 2mois et quelques jours que je fais le régime dukan : - 10kg (départ 64kg - 54kg), mon mari : ça fait 1mois et quelques jours : - 8kg (départ 108kg - 100kg). on est en phase 2.
Objectif : moi : 51kg - mon mari : 98kg. Mais très dur à enlever ces kelkes kilos.
mon mari prend de la vitamine C et complément nutritionnel acr il est fatigué, moi non.
ma question : on pense de passer en phase 3 même si nos objectifs ne sont pas atteint, est-ce qu'il y a un risque de prendre de poids??? ou est-ce qu'on arrive à perdre kelkes kilos en faisant attention toujours et de réduire le repas de gala en 1 au lieu de 2???
merci pour votre conseil.

78 - belsiren75 :

05/09/2011 - 22:08

coucou ,
qui peu me renseigner sur L'EAU ,
oui alors je n'arrive pas a diminue la quantité, aujourd'hui je bu 4 litre d'eau é possible ke g pris plus que sa ,c l'eau du robinet,déjà avant 11h du mat 1 litre é déjà passé é après y a du reste de la journée, puis arrivée vers 14h y a la 2eme litre é terminé ,é après d 14h a 21h je bois ,donc ma question y a t-il un danger pour 3-4 litre d'eau par jour ? svp répondez moi !!!!!

77 - Céline :

05/09/2011 - 10:29

Bonjour, merci Belsiren pour ta réponse. Bon courage à tous !!

76 - belsiren75 :

04/09/2011 - 14:20

**ok,celine moi le n'e vois pas du céréales pour ptit dej ,par contre tu peu manger pain complet (2tranche par jour 30 ou 40 gm )un fruit par jour,si tu n'a pas le livre ,va voir sur internet tu verra y a des idée pour chaque phase ,pense a faire la galette c trop bon en petit dej ou même en cheeseburger,enlève les céréales d ton idée ,bon courage.à +++

75 - Céline :

04/09/2011 - 12:42

Bonjour à tous, Belsiren, merci pour ta réponse. En fait je n'ai jamais utiliser le son d'avoine je pensais que c'était juste en phase de stabilisation que je pouvais l'utiliser !! Ok j'ai pris note !! Par contre je n'ai pas le livre Dukan donc si quelqu'un peut me renseigner se serait sympas à savoir si les céréales faibles en matières grasses (par ex Spé... K) sont considérés comme un repas gala ou non merci d'avance.

74 - belsiren75 :

03/09/2011 - 22:17

**celine, comment sa si tu peu utiliser du son d'avoine , c parce -que tu na jamais fait de la galette ? ou alors c un simple question si tu peu toujours manger du son ,mais tu va manger oui-oui-oui c pour la vie du son,+ 1,5 eau par jour ,é pour céréales je ne aucune idée ,faudra regarder dans le livre dudu,bon courage à +++

73 - Céline :

03/09/2011 - 12:31

Bonjour, j'attaque ma phase de consolidation demain. J'ai déjà perdu 4 kg j'ai atteint mon objectif. Au petit déj' je voudrais manger des céréales pauvres en matières grasse mais je souhaiterais savoir si ca compte pour un repas gala ou si je peux en manger librement tous les matins.
Dernière question est-ce que je peux commencer à utiliser le son d'avoine à cette phase ?
Merci pour vos réponses

72 - Foenix :

31/08/2011 - 09:51

Comment ça tu ne te sens pas prête ? Peux-tu préciser ?

71 - karine :

29/08/2011 - 16:46

moi j'ai perdu 13,1kg en 76 jours donc mon objectif atteint, je dois rentrer en conso mais je me sens pas prete, que dois je faire

70 - belsiren75 :

29/08/2011 - 00:54

**lulu as tu d'autres kilo a perdre ?oui la tu t passé en consolidation,mais pas grave,si tu as encore d'autre kilo a perdre dans c cas retourne en croisière ,prend 3pp e 3pl ,c possible que pendant un moment les chiffre d la balance bougera pas ,mais apres sa va aller ok ,la galette, 2 litres liquide, la marche ,voila j'espère que sa va t'aider mon msg,bon courage é a +++

69 - lulu :

28/08/2011 - 11:01

Bonjour je viens de perdre 22 kg en 4 mois en alternant 1 jour pp et 1 jour pl pendant 2 mois puis je n'arrivais pas à tenir alors je ne faisais plus que 1 jour de pp par semaine sinon ce n'était que du pl. j'ai peur de passer en phase 3 et de reprendre mes kilos même en suivant bien les recommandations. Est ce qu'il vaut mieux que je me pèse tous les jours en phase 3 ou une seule fois par semaine? en gros ma question c'est est ce que le poids varie un peu d'un jour sur l'autre par exemple après un repas de gala ou est ce qu'on reste toujours au même poids chaque jour. merci

68 - belsiren75 :

22/08/2011 - 16:23

**corinne tu as perdu combien ?tu fait 49.5kg ou tu a perdu 49,5kg ?

67 - corinne :

15/08/2011 - 17:23

j'ai commencé le regime en octobre et j'en suis a _49,5kg.je vais attaquer la phase 3 en septembre,ça vaetre dur mais g pas fait tout ça pour rien.j'espere tenir le coup.......bon courage a tous

66 - corinne :

15/08/2011 - 17:22

j'ai commencé le regime en octobre et j'en suis a _49,5kg.je vais attaquer la phase 3 en septembre,ça vaetre dur mais g pas fait tout ça pour rien.j'espere tenir le coup.......bon courage a tous

65 - belsiren75 :

03/08/2011 - 09:38

**dominique oui pour les oeufs, si c t moi j'aurais fais 2 oeufs mais un seul jaune ,pour yaourt à 0% ,é fromage blanc 0% , c comme la croisiere ,bon courage é à +++

64 - dominique :

02/08/2011 - 17:24

Bonjour, je suis en phase 3 et je m'interroge sur le fameux jeudi protéines pures. Les oeufs sont-ils interdits ? Et les laitages 0% j'ai un doute aussi ? J'ai perdu 7 kilos (objectif atteint) et pour le moment tout va bien...Tout plein de courage à ceux et celles qui font ce régime et merci pour la réponse que vous pourrez m'apporter.

63 - belsiren75 :

01/08/2011 - 08:52

**dydy bonjour ; moi c que je compris en conso ,faut faire comme phase 2 é tout simplement tu rajoute 2 tranche d pain complet d préférence le matin ,é 2 féculents 2 fois par semaine + un fruit a la taille d'abricot,tu ne fait pas repas de gala c bien ,moi g trouve que c bien ,mais ne fait pas importe quoi ,é pour ma part moi g pense pas que le vin son autorisée,prend l'eau é du coca pour l'apéro,mange des aubergine ,je souhaite un bon courage à toutes é à tous ,bisoux é à +++

62 - dougy03 :

13/07/2011 - 21:57

pour DYDY
bonjour.
je suis en phase 3 depuis debut juin. je ne fais pas le repas de gala. moi, je mange de tout le week-end : petit dèj , apéro (ptit verre de rosé) sans trop de trucs salés, et repas sans me jeter dessus .
je prend à chaque fois un kilo : je me pèse toujours le lundi matin pour voir l'étendue des dégats.
je reprends une alimentation plus raisonnable jusqu'au mercredi et journée PP le jeudi .
jusque là, je reviens toujours à mon poids "idéal".
pourvu que cela dure.
comme te dis Foenix, il faut bien se faire un peu plaisr, sinon au premier souci, on doit replonger à fond .
quel dommage apres tant d'efforts

61 - Foenix :

13/07/2011 - 10:04

@jess : si les deux livres se contredisent, je ne sais pas quoi te dire.

@dydy: le repas de gala sert à se faire un peu plaisir, pour réussir à tenir le régime dans la durée. C'est normal qu'il donne une petite prise de poids pendant 1-2 jr

60 - dydy :

12/07/2011 - 14:12

bonjour, j'ai attaquée le régime dukan il y a 1 mois et 12 jours j'ai perdu plus de 4kg et j'en suis à la phase de stabilisation, je fais tout correctement et mon repas de gala c'est mon petit déjeuné le dimanche : croissant, pain au chocolat, gateaux, madeleines... je me fais plaisir! j'ai pris 100 g il y a 2 semaines suite à sa et la ce weekend j'ai pris plus de 1kg du jour au lendemain à cause de sa...!! le repas de gala en fait c'est quoi? on entend quoi par la? parce-que je comprend pas on dit qu'on peux manger ce que l'on veut mais si c'est pour grossir apres c'est pas cool :s un conseil?

59 - jess :

07/07/2011 - 22:42

Slt à ts!moi j'ai commencé le 10mai 2011 et g perdu 8kg il me reste 12kg à perdre je sui hyper motivé!mai j'ai une question à propos de la phase 3 es ce que c 2 portion de feculen plus 2repa de gala par semaine?car g deu version du livre et dan le 1è il es di qu'il faut diviser par deu la phase de consolidation c à dir si on à perdu 10kg sa fai 100jrs divisé en deu donc pendant 50jrs un feculen et un repa de gala et l'autre moitié 2feculen et 2repa de gala.dans la version illustré c 2feculen et 2repa de gala,j'aimerai savoir lequel que je dois suivre?merci d'avance pour vos réponses!

58 - Foenix :

22/06/2011 - 11:10

Tu peux y rester tant que tu as du poids à perdre.