Dukan phase 2 : phase alternative

323 - moi28 :

13/01/2012 - 13:45

bonjour,
jai attaqué la phase 2 depuis 3jour et je né rien perdu est ce ke c normal?

322 - mireille :

19/12/2011 - 00:24

bonjour tout le monde, moi je vais commencer après la fêtes, bon courage à tous, c'est pas facile mais on va y arriver !!!!

321 - gaubertine :

13/12/2011 - 17:57

bonjour j ai commencé dukan y a une semaine j ai fais 5 jours de pp j ai perdue 1kg je suis un peu dessus mais la je sais pas quoi faire pour la phase 2 (rythme) pour assaisonner mes legumes je mets du velour de balsamique ai-je le droit.merci de pour vos reponses car je suis un peu perdu.

320 - yaya :

11/12/2011 - 10:18

Bonjour à tous et à toutes
Voila comme vous j'ai commencé le régime DUKAN , j'en suis à 6 jours et aimerai passer en phase2 en sachant que j'ai perdu 5kilos et je dois encore en perdre 4 qu'est ce qui est le mieux? : 1jour PL +PP ou comme j'ai pu le lire plus haut 3j PL +3jours PP???
car dans le livre on parle d'une journée en alternance je suis un peu embrouillée merci pour votre aide

319 - Ribambelle :

27/11/2011 - 14:13

Bonjour, après tout ce temps, je continue avec un seul jour de PP, je ne sais si je dois passer en période 3, 13 kgs de perdus, j'aurais aimé en perdre encore 2 ou 3 mais là ça stagne, peut-être refaire 2PP p semaine avant décembre le mois des agapes et des anniversaires en série, comme il ne reste que peu de jours peut être 3JPP d'un coup.
Très bien habituée, pas de frustrations pour l'instant, je suis tellement contente du résultat, en espérant que la reprise de poids ne se fera pas comme l'annoncent certaines, mais elles ont peut-être oublié le jour sentinelle PP à vie. Le jour PP je vais à la gym aquatique, le midi, comme ça je ne dérange pas les autres qui me voient manger et on ne me pose pas de questions. Quand il n'y a pas de yaourt 0%, j'en prends quand même, du moment que ça ne se reproduit pas tous les jours, je mange une pomme de temps en temps, c'est Dukan non intégriste.... mais ça marche. Peut-être que le moral aide aussi.

318 - Nanou :

19/11/2011 - 22:33

Salut, moi et mon chéri avons commencer la phase1 durant 1semaine. Pour ma part j'ai perdu presque 5kg. J'ai encor 5kg a perdre ,il est vrai que je stagne pour le moment. J'attaque la phase 2 et je voudrai savoir si cette phase met plus de temps a obtenir des résultats positifs ?

317 - marylou13 :

14/11/2011 - 08:51

j'ai quitté dukan ! trop desequilibré ! 3 copines l'ont fait cet été, elles ont tout tout repris. car trop de frustration et elle ne reussissent pas à reprendre le regime !
Pour ma part j'ai fait autre chose depuis fin septembre. j'en suis à - 6kg. Encore 2 ou 3 et ensuite la stab classique et equilibrée. Avec dudu attention au cholesterol avec cette viande, jambon etc...pour ma part à l'age de la 50aine et menaupose, j'avais plus besoin d'equilibre. Je quitte le forum. Et avec dukan faites attention à l'apres regime, car 9 mois après regime 30% reprennent le poids voire plus, et après 3 ans 95% ont tout repris et mm plus ! faites attention les filles et bon courage à toutes

316 - marouch :

28/10/2011 - 13:03

bonjours
mn taille 167 et poids 6O j espére perdre 4KL avant le mois de décembre.aujourd’hui je commence le régime dukan et je suis à la troisième jours de la phase PP dukan .je veux savoir la phase croisière avec alternance combien c dure dans mn cas et esk je peux prendre le pain de mie complet o le pain complet au petit déjeuné et à quelle phase?merci de me répondre.",
pour le galette je ne savais pas comment le faire car j ai pas trouver de son d avoine
merci de me répondre.

315 - nanou :

07/10/2011 - 18:32

je suis en espagne
chaleur pas de glace pas de verdure
dur dur
mais 4 jours de pp et 2'4 en-
demain je fais pl ijour et pp 1jour
a voir
10 kl a perdre
a+++

314 - peggy :

27/09/2011 - 16:14

41 jours soit -5,8 kg ! je suis très satisfaite! le meilleur rythme Claude c'est le tiens! Car mieux vaut perdre un peu plus lentement mais au moins sûrement. Donc il m'est arrivé de faire 2-3 jours légumes viandes et ensuite avec des forces 1 jour PP ! ca marche aussi!
bon courage

313 - claude :

27/09/2011 - 08:59

je viens de terminer la phase d'attaque de 10 jours, quelle est le meilleur rythme ensuite?
merci de vos reponses.

312 - Fabienne :

26/09/2011 - 09:50

bonjour,
je voudrais juste témoigner. J'ai commencé le 1er aout, objectif passer de 67,2 à 50 ce qui fait 17 KG 200. j'ai fait 5 jours de PP en phase attaque puis j'ai attaqué la phase 2 avec un jours pp un jour pl, pp, pl. J'avais acheté la méthode de dukan, le gros livres de recettes et un petit livre de recettes de patisserie. Tout fonctionne à merveille, je fais tout à la lettre comme le dis sa méthode et j'ai plein d'idées de recettes, ce qui fait que je ne suis jamais frustrée.
Je m'organise pour faire mes menus de la semaine, comme ses exemples dans son livre, je fais mes listes de courses une fois par semaine. Je suis heureuse parce que après 1 mois 3/4 soit 56 jours, j'ai perdu 7,2 kg, je suis à 60KG. Et je continu jusqu'à obtention du poid voulu et ensuite je fais les autres phase.
Faites le et soyez patient, ça descend doucement mais surement. Et lisez son livre, je l'ai lu de A à Z et il est parfait.
Bon courage à tout le monde pour la suite.

311 - xBella :

25/09/2011 - 19:15

Merci beaucoup ! J' ai besoin de perdre bien et rapidement . j' me met un peu au sport cette semaine :) bon courage à toi . j' espère que tu atteindra ton objectif j' en doute pas .
Bisou

310 - peggy :

25/09/2011 - 16:00

coucou xbella,
super pour tes 4kg, oui j'ai un conseil qui m'aide toujours encore (car j'ai pas fini mon régime). En fait dès que je pense ca ne marche pas, ou j'aurais pu maigrir plus, ou j'en ai marre je voudrais remanger du chocolat : je me dis : "J'ai commencer le régime hier, hier j'ai manger une tablette de chocolat, hier j'ai manger des frites, etc..." je ne fais que commencer le régime!! (même si cela fait 5 semaines que je n'ai plus goûté à tout cela!.
En tout cas pour moi ca marche, mes envies ne sont plus aussi grandes....
bon courage!

309 - xBella :

24/09/2011 - 19:18

Coucou tout le monde. j'ai tout juste 20ans et j'ai commencer la phase d'attaque mardi dernier j' en suis à -4kg ce qui est pas mal sachant que j'ai fait quelque écarts. j' aimerai perdre 20kg. je fais 1m67 et pèse 84kg.. c'est beaucoup . beaucoup trop . j' espère perdre autant cette semaine je continu la phase d attaque quelque jours encore avant de me mettre au légumes . je bois beaucoup . ça coupe la faim . si vous avez des conseils peu importe lesquels dites moi :) Bisou et courage à tous !

308 - Anne :

21/09/2011 - 15:51

@ gene : en phase 1 seules les proteines sont autorisées

307 - gene :

21/09/2011 - 09:32

bonjour
pouvez vous me dire si je peux manger la galette au son le matin en phase 1
cordialement

306 - marylou13 :

18/09/2011 - 19:51

@anne dis pkoi ton adress est un prenom masculin ?? tu me diras...a++

305 - marylou13 :

18/09/2011 - 19:48

@anne hey ! cool je note ton adresse !! alors sois forte pour me coacher !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! je v de ce pas te mailer !!! a ++

304 - Anne :

17/09/2011 - 14:54

@ marylou : contente d avoir de tes nouvelles ! si jamais tu as envie je te laisse mon adresse mail : hubert13009@hotmail.fr

bizz

303 - marylou13 :

16/09/2011 - 21:11

@Anne !! salut ! je guettais si je te voyais..... hé bien super motivation dis donc !!! je vois que tu tiens... - 12kg c super

heu moi je ne prefere pas en parler !!! disons que j'en suis à mes 58 kg que la wii m'a dit imc normal !! de plus avec un age wii de 43 ans !!!! donc normalement la forme et les formes ! :) bon je plaisante. en fait je n'aurais jamais du craquer....un jour de mois d'aout..!! dommage anne que l'on ne se connaisse pas ! bisous et courage les filles !

302 - Anne :

16/09/2011 - 15:31

Coucou tout le monde et les nouvelles !
Je passe prendre des nouvelles surtout voir si Marylou est tjs ds le coin !!
Moi je suis à 12 kilos de perdu depuis debut juillet, c'est pas enorme mais c'est bien quand meme ;-) et surtout je ne reprend pas donc je suis contente et suis tjs le régime à la lettre !

Bon courage tout le monde !

301 - belsiren75 :

14/09/2011 - 21:30

**rachelle,yaourt o fruits c en conso ,fromage blanc a o% avec stevia oui tu peu ,bon courage à +++

300 - Rachelle :

14/09/2011 - 14:45

bonjour,
J'ai commencé la phase 1 (PP) il y a 3 jours et demain j'entame la phase 2 (PL). Contrairement à beaucoup d'entre vous je ne connais pas mon poids (probablement entre 65 et 70 kg, pour 1m71). Je fais
ce régime seulement car j'ai envie de me trouver "mince" dans le miroire et de mettre les fringues qui me plaisent. Question : mon péché mignon les yaourts aux fruits sans sucre à 0 % et le fromage blance 0 % avec de la stévia. Puis-je en consommer à volonté pendant la phase 2 (PL) ?
Merci de votre réponse et bon courage à toutes et tous.

299 - peggy :

13/09/2011 - 13:53

linda tu le fais toi-même le gâteau au fromage blanc? et si oui comment tu le prépares?
merci