Dukan phase 1 : phase attaque

788 - BELLA :

04/02/2012 - 10:52

Bonjour les filles je suis nouvelles j ai commencé la phase 1 il y à 3 jours et j'étais persuadée que le cacao maigre était toléré en phase 1 et j 'ai l’impression d m'être trompée pouvez vous me renseigner ?

787 - m claire :

29/01/2012 - 10:38

bonjour je commence le régime dukan avec mon fils le 1 02 j espère perdre mes kgs ki me hantent merci

786 - Sabrina :

26/01/2012 - 19:41

Bonsoir j ai fait la phase 1 6 jours en mangeant des protéines et beaucoup de laitages 0 je suis passe a la phase 2 1 jour pp 1 jour pl aujourd'hui j'ai craque j ai manger cookies chocolat glaces comment me rattraper par contre on dirait que je n ai pas maigrie

785 - LULU :

23/01/2012 - 12:42

CA MARCHE C EST EFFICACE MAIS APRES FAUT FAIRE TRES TRES ATTENTION SINON ON REPREND TOUT BON COURAGE

784 - mimi :

14/01/2012 - 17:59

on peut manger les oeufs en pahase d'attaque

783 - nath29 :

13/01/2012 - 20:16

bonsoir les filles,
je commence le régime dukan demain,
j'ai 15kg à perdre suite à ma grossesse,
bon courage à vous toute,
je viendrais aux news

782 - hanouna :

06/01/2012 - 19:02

j ai 53 ans je mesure 1,72 j aimerai suivre le regime dunkan pouvez vous m'aider?

781 - alex :

05/01/2012 - 05:37

Bonjour, je viens de me palucher les 32 pages de commentaires pour connaître vos impressions car j'ai commencé le régime depuis 3 jours et je ressent une grosse fatigue...mal de dos et parfois des maux de tête dans la journée...:(

J'espère que ça va passer ...

Foenix : peux-tu me rappeler exactement ce que je dois faire dans la 2nd phase stp ?

Merci d'avance et courage à tous !

780 - zahra :

03/01/2012 - 21:04

Bonsoir,

j"ai 6 kilo a perdre j'espere les perdres rapidements le régime à l'aire trés difficile

779 - Olivia :

02/01/2012 - 02:11

Bonsoir a toutes !

Je recommence aussi le régime dukan demain ! Avec beaucoup de motivation car je sais qu'il agit trés bien ! Encore 21 kilos a perdre pour début mai !

Courage a toutes !

778 - nono :

09/12/2011 - 20:37

Bonsoir, j'ai commencé dimanche c'est mon 6e jour de phase d'attaque, j'avais perdu 2KG mais ce matin j'ai repris 300g sans avoir fait d'écart, est-ce normal?

777 - michelle :

30/11/2011 - 21:47

aujourd hui pas le moral j ai grignoter du chocolat et du shewin gum sans sucre et maintenant je m en veut j esprere que a ma peser ne va pas etre catastrophique il faut que je tienne il ne me reste que 3 kilo je ne vait pas craquer maintenant apres je passe en consolidation a plus

776 - michelle :

28/11/2011 - 22:19

ca y est j arrive au bout encore 2 kilo pour arriver a23 kilo de perdu les dernier sont les plus dure mais je resiste je ne craque pas j ai hate d arriver en phase de consolidation pour integre le pain et le fromage garder courage les filles continue merwa tu est dans le bon chemin essaie de ne pas craquer quelque fois c est dure mais resiste je te tien au courant de la suite quand je serais en phase de consolidation encore bravo pour le dr dukan

775 - fazou :

14/11/2011 - 22:22

BONSOIR, j'ai commencé mon régime aujourd'hui, j ai une phase d'attaque de trois jours, et je veux perdre 8kgr, j espère tenir le coup et ne pas craquer.j aimerai que vous m'expliquiez brievement les quatre etape du régime. merci d'avance.
nb/ que veux dire PP et PL.

774 - sam :

09/11/2011 - 07:49

bonjour a tous

moi j ai commencé le régime mardi dernier et j ai perdu 4kg deja je suis tres contente et j ai pourtant mangé au moins 3 oeufs par jour ( je ne savais pas pour les oeufs ni qu on avait le droit au lait).

Par contre je me suis sentie terriblement fatiguee et sans les vitamines que j ai pris je n aurais pas tenu.

J ai 10kg a perdre je fais dc une phase d attaque de 10jrs et apres je rajoute les legumes pendant 10 jours c est ca?

773 - Foenix :

07/11/2011 - 10:24

@ Lillyade : je suis toujours là, je regarde de loin ;)

772 - fanmdoubout :

07/11/2011 - 05:33

bonjour à tous,
je suis nouvelle sur le forum et j'aimerais avoir des infos concernant la transition de la phase d'attaque à la phase de croisière svp.
je commence ma phase PP demain mardi 8 pour une durée de 3jours.
D'après le site du Dr Dukan je devrai avoir perdu 13kgs d'ici le 08/02/2012, ce qui me permettrait d'atteindre mon poids idéal. hâte d'y être car ne me supporte plus dans ce corps.
Donc vendredi 11 débutera de la phase croisière mais comment fait-on la transition?
j'aimerais également savoir quelle est la meilleure fréquence PP/PL quand on à 15kgs à perdre?
svp j'ai besoin de vos conseils
merci davance pour vos réponses et bravo à tous ceux et celles qui ont pris l'engagement et s'y tiennent...
on viendra à bout de ces kilos qui nous pourissent la vie j'y crois!!!!!

771 - Lillyade :

05/11/2011 - 10:59

Foenix!!!!!! reviens!!! J'ai lu tous tes conseils et je te remercie de l'attention que tu apportes à chacun ^^
Moi, j'ai 20kg à perdre..j'ai commencé Dukan il y a 4jours, j'ai perdu 2kg..je me sens fatigué mais je tiens bon. J'en ai marre de ce surpoids qui me gache la vie et qui m'empeche d'etre moi-meme!
Bon courage à tous et toutes! et n'oublions pas qu'au dela de la difficulté du régime, il y a le réconfort d'avoir pedu du poids, et surtout de se sentir mieux dans bask!!!

770 - Lili :

27/10/2011 - 14:45

J'ai commencer le regime Dukan hier et aujourd'hui j'ai manger un yaourte 0% a midi de la dinde et vers les 14h... 2 mandarine je voulais savoir si ce n'est pas bien car j'ais des remors je me sent mal Merci de vite me donner une reponce svp MErci ... :(

769 - Lili :

27/10/2011 - 14:40

Bonjour,

J'ai commencer le regime Dukan hier et aujourd'hui j'ai manger 2 mandarine je voulais savoir ce que sa fait si c'est pas bien je me sens coupable donner moi une reponce s.v.p ... :(

768 - marouch :

26/10/2011 - 09:59

BONJOURS
je veux commencer le régime dukan pour perdre 4KL PLUS après le mois de décembre et la fête de fin d année mais je suis hésité je commence ou j allonge un peu le temps pour éviter le risque de prendre les kilos.
je veux une idée sur les petit déjeuné de la phase pp et pl
pour le dinner c bien de prendre un escalope ou poisson ou dinde +Yaourt?
merci de me répondre et j ai besoin de vous.

767 - mimi :

26/10/2011 - 09:42

je veux commencer le régime dukan et je perdre 4KL o plus car je suis au poids idéal mais je veux perdre de poids avant le mois de décembre et la fete de fin d année dc j suis hésiter je commence dés maintenant
ou allonge un peu le temps car jai peur de prendre ls kilos
je veux des idée sr le ptit déjeuné de pp et pl et une petit idée sr les repas de la premier phase je peux prendre un scalope ou poisson ou dinde +Une yaourt ??
Merci de me répondre.

766 - amalouch :

06/10/2011 - 17:26

a blindina: pour les aliments autorisés, ce sont uniquement les Protéines:
•Viandes maigres : veau, boeuf.
•Les abats : foie, rognons...
•Les volailles sont conseillées, exceptés le canard et l'oie : privilégiez le blanc des volailles et évitez de manger la peau
•Jambon maigre : dinde ou poulet.
* oeufs
* Les fruits de mer, coquillages, crustacés et poissons sont riches en protéines et généralement pauvres en graisses.
•Laitage à 0 % : yaourt, fromage et lait 0 %.
•Ne pas consommer de yaourts sucrés, aromatisés ou aux fruits en raison de leur teneur en sucre.
ceci dit, il faut rajouter une galette de son d'avoine le matin avec 2 CAS maximum,
Pour l'assaisonnement autorisé, soja, ail, peu de moutarde, pas d'huile sous toutes ses formes
Pour les boissons : beaucoup d'eau (environ 1.5l /jour , tous les thés et infusion sans sucre et coca light)
Bon régime

765 - blindina :

06/10/2011 - 09:50

Bonjour à tous, je voudrai commencer le régime demain, j'ai fait le programme personnaliser sur le site dukan, qui me dit 2jours phase attaque, 64 de croisière, et 91 de consolisation. j'aurais voulu savoir des aliments autorisés lors de la phase attque . merci beaucoup et bon courage a tous

764 - Zélie :

05/10/2011 - 14:04

Bonjour à tous, j ai commencé lundi là phase 1 et je dois dire que ce n est pas simple car j adore le sucre... Je tiens le coup et je n ai pas craqué. Je souhaite perdre 10kg, j espère que cela va marcher.. Je vais me peser ce soir pour voir s il y à eu du changement depuis le.début de la semaine. En tout cas je souhaite bon courage à tous ceux qui sont en plein régime. À bientôt .