Le goûter est une étape essentielle de ce régime, à ne surtout pas supprimer, sinon le repas du soir sera trop lourd, ce qu'il faut éviter avec ce régime.
Il doit être sucré : chocolat (peu gras), fruits, noix et noisettes, jus de fruits. Eviter les sucres raffinés et limiter les confiseries.
Exemple de menu pour un goûter du chrono-régime : 30gr de chocolat noir + 1 fruit + 1 grand verre de jus de fruit.
Le repas du soir est optionnel, dans l'idéal il devrait même être supprimé. En effet le repas du soir n'a lieu que quelques heures avant le coucher, moment où le métabolisme ralentit et dépense moins de calories. Trop de calories sur ce repas risquerait d'entraîner un stockage sous forme de graisse. Si vous désirez tout de même faire ce repas, prendre une petite portion de poisson (50-100gr) et de légumes verts.
Un dernier point pour préparer vos repas pour ce régime : la faim doit survenir entre 4h00 et 6h00 après le dernier repas. Si elle survient avant 4h00, c'est que le repas précédent était trop léger, si elle survient après 6h00 c'est qu'il était trop copieux. Il faut donc adapter ces repas "minceur" en fonction de vos sensations.
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