Les points positifs et négatifs du régime du Dr. Dukan
Pour conclure ce dossier sur le régime Dukan, voici en quelques points les avantages et inconvénients / dangers de cette méthode minceur.
Les avantages du régime Dukan :
- La perte de gras est très rapide au début (en phase 1), ce qui est motivant ;
- En phase 2, la perte se poursuit à un bon rythme, 1kg par semaine ;
- Ce régime permet deux repas de relâche ; des repas de gala qui sont importants pour garder la motivation et limiter la frustration ;v - Il prévoit des phases de consolidation et de transition pour gérer au mieux la sortie de régime et la période qui suit, période qui est très souvent synonyme de reprise de poids (effet yo-yo);
- Comme il est basé sur les protéines, ce régime permet d'éviter la sensation de faim si fréquente à la plupart des régimes. Ne pas avoir faim est un atout majeur pour éviter de craquer et pour bien suivre la méthode sans écarts.
- Le livre est très structuré, il vous guide tel un coach, étape par étape, pour vous aider à perdre du poids ;
Les inconvénients / dangers du régime Dukan :
- La première phase entraîne une perte de poids très rapide, trop rapide. Une telle perte de poids ne peut pas se faire sans carences (en vitamines, minéraux et fibres notamment, qui sont totalement absents de cette phase d'attaque) ;
- La phase deux ré-introduit les légumes, mais pas tous les jours, le risque de carence est donc là encore bien présent ;
- Le risque de constipation est important du fait de la faible consommation de fibres ;
- Pendant ces deux premières phases, l'apport en graisses est bien trop faibles, alors que les lipides sont indispensables à notre organisme, même pendant un régime !
Pour conclure, le régime Dukan peut être un régime intéressant, mais comme les régimes hyper-protéinés il n'est pas sans risque. Pensez à vous faire suivre par votre médecin, et si possible, consommer un complément multi-vitamine pour éviter les carences.
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