Plan du site Guide Minceur

Accueil Guide Minceur

Nutrition et minceur

Les bases de la nutrition

• Introduction à la nutrition
• Nutrition et santé
• AJR (apport journalier recommandé) et ANC (apport nutritionnel conseillé)
• Les familles d'aliments : nutriments et protéines
• Les familles d' aliments : lipides
• Les familles d'aliments : glucides et fibres
• Les familles d'aliments : vitamines et minéraux
• Introduction sur les calories
• Apports et dépense calorique

Equilibre alimentaire

• Equilibre alimentaire
• Les déséquilibres alimentaires
• 10 règles pour l'équilibre alimentaire
• Composition des repas
• Manger lentement pour ne pas avoir faim
• Organisation des repas sur la journée : petit déjeuner
• Organisation des repas sur la journée : déjeuner dîner et goûter

IMC, surpoids et obésité

• Définition et calcul de l'IMC
• Surpoids ou obésité en fonction de l'IMC
• IMC élevé et risques pour la santé

Les raisons de la prise de poids

• Principe général de la prise de poids
• Dépôt et répartition de la masse grasse
• Différences entre hommes et femmes
• Cellulite et peau d'orange
• Déséquilibres alimentaires psychisme et prise de poids
• Le rôle de la génétique
• Pilule, cycle hormonal et prise de poids
• Les kilos à l'arrêt du sport
• L'effet yo-yo après un régime

Conseils pour un régime efficace

• Principe général de la perte de poids
• Attention aux faux régimes
• Prudence avec les régimes rapides
• Ne pas avoir faim pendant un régime
• La volonté, un facteur clef pour un régime
• Calculer son poids idéal
• Activité physique sport et minceur
• Vision à long terme du régime
• Faire un break pendant le régime
• Choisir un bon régime
• Produit light et substituts de repas
• Résumé les règles à suivre pour un régime efficace

Sport et minceur

• Relation entre sport et minceur
• Durée pour dépenser les calories par le sport

Stabiliser son poids après un régime

• La minceur n'est jamais acquise
• Stabilisation progressive de la minceur
• Quelle alimentation après le régime ?
• Continuer le sport après le régime
• Rattraper les écarts alimentaires
• Surveiller le poids en phase de stabilisation

Mythes sur les régimes et la minceur

• Eau l'allié minceur pour un régime ?
• Les régimes miracles (perdre 3kg en 1 semaine)
• Manger des aliments sans gras fait maigrir
• Il y a des gros dans ma famille donc je le serais aussi

Histoire des régimes

• Histoire antique des régimes
• Régimes du moyen âge au XIXieme siècle
• Histoire moderne des régimes

Produits minceur

Citrus aurantium : brûleur de graisse

• Présentation du citrus aurantium
• Propriétés et posologie du citrus aurantium
• Dangers du citrus aurantium

CLA : acide gras minceur

• Présentation du CLA
• Efficacité et posologie du CLA
• Dangers du CLA

Ephedra Ma Huang : brûleur de graisse

• Présentation de l'éphédra
• Propriétés et posologie d'utilisation de l'éphédra
• Dangers de l'éphédra

Guarana : brûleur de graisse

• Présentation du Guarana
• Propriétés posologie et dangers d'utilisation du Guarana

La minceur par la phytothérapie

• Introduction a la phytothérapie
• Les plantes brûle graisse
• Les plantes diurétiques ou drainantes
• Les plantes coupe faim
• Phytothérapie attention danger

Les substituts de repas

• Substituts de repas ou compléments alimentaires
• Comment utiliser les substituts de repas
• Avantages des substituts de repas
• Les types de substituts de repas
• Inconvénients et dangers des substituts de repas

Régimes minceur

Chrono régime

• Principe du chronoregime
• Efficacité du chrono régime
• Menus minceur du chrono régime : petit déjeuner et déjeuner
• Menus minceur du chrono régime : goûter et dîner
• Les dangers du chrono régime

Régime soupe aux choux

• Description du régime soupe aux choux
• Comment fonctionne le régime soupe aux choux ?
• Les propriétés de la soupe aux choux
• Etapes du régime soupe aux choux, partie 1
• Etapes du régime soupe aux choux, partie 2
• 3 Recettes de soupe aux choux
• Régime soupe aux choux : conclusion

Régime Miami

• Phase 1 du régime Miami : régime rapide
• Phase 2 du régime Miami : régime de fond
• Phase 3 du régime Miami : stabilisation du poids
• Pourquoi choisir le régime Miami ?
• Pourquoi ne pas suivre le régime Miami ?
• Résumé du régime Miami

Régimes dissociés

• Définition du régime dissocié
• Régime dissocié quotidien et hebdomadaire
• Régimes dissociés : Montignac
• Régimes dissociés : régime Antoine
• Régimes dissociés : régime Shelton
• Régimes dissociés : avantages et inconvénients

Régime Atkins

• Le principe du régime Atkins
• Efficacité du régime Atkins
• Les dangers du régime Atkins

Régime Dukan

• Dukan phase 1 : phase attaque
• Dukan phase 2 : phase alternative
• Dukan phase 3 : phase de consolidation
• Dukan phase 4 : phase de stabilisation
• Résume du régime Dukan
• Critique du régime Dukan

Régime Hyperprotéiné

• Le principe de la diète hyperprotéinée
• Bases de l'alimentation du régime hyperprotéiné
• Efficacité du régime protéine
• Phase de stabilisation et risques de la diète protéinée

Régime Montignac

• Le régime Montignac
• Principe de la méthode Montignac
• Les bases alimentaires de la méthode Montignac
• Phase 1 de la méthode Montignac
• Phase 2 de la méthode Montignac
• Méthode Montignac : efficacité et risques

Régime Scarsdale

• Description du régime Scarsdale
• Les aliments du régime Scarsdale
• Scarsdale : les 10 règles d'or du régime
• Principe général des menus Scarsdale
• Menus Scarsdale pour une semaine
• Les avantages du régime Scarsdale
• Les dangers du régime Scarsdale

Régime Weight Watchers

• Histoire de la methode weight watchers
• Principe du regime weight watchers
• Réunions hebdomadaires weight watchers
• A qui s'adresse le programme weight watchers
• Efficacité et points positifs de la méthode
• Critique de la méthode weight watchers

Régime Weight Watchers pour homme MP5

• Méthode Weight Watchers MP5 pour hommes
• Weight Watchers : coffret MP5 et sport

Régimes santé

Régime anti-cholestérol

• Les 3 sortes de cholestérols : HDL, VLDL et LDL
• Cholestérol acides gras et alimentation
• Le régime alimentaire
• Bon et mauvais aliments pour le cholestérol
• Cholestérol et diététique
• Médicaments anti-cholestérols

Régime sans Gluten

• Régime sans gluten : principe
• Aliments avec et sans gluten
• Comment éviter le gluten ?
• Idées recettes sans gluten
• Intolérance au gluten : contacts et sites utiles

Le régime sans sel

• Où se cache le sel ?
• Les bons aliments pour réduire le sel
• Préparer des repas sans sel partie 1
• Préparer des repas sans sel partie 2
• Liste des condiments autorisés
• Régime sans sel : idées repas
• Les substituts du régime sans sel

Régime Crétois

• Le régime Crétois
• Les bénéfices sur la santé du régime Crétois
• Les bases alimentaires du régime Crétois
• Régime Crétois et huile d'olive

Régime Okinawa

• Histoire du régime Okinawa
• Régime Okinawa anti oxydant comment ça marche ?
• Maigrir avec le régime Okinawa
• Les bienfaits du régime Okinawa
• Des repas copieux mais peu caloriques
• Principes alimentaires du régime Okinawa
• Portions alimentaires du régime Okinawa

Régime préhistorique

• Le régime préhistorique
• Santé et régime préhistorique
• Principes alimentaires du régime préhistorique
• Faire un régime préhistorique moderne

Plan du site Guide Minceur

• Nutrition et minceur
• Régimes minceur
• Régimes santé
• Produits minceur

•  
• Les bases de la nutrition
• Equilibre alimentaire
• IMC, surpoids et obésité
• Les raisons de la prise de poids
• Conseils pour un régime efficace
• Sport et minceur
• Stabiliser son poids après un rég...
• Mythes sur les régimes et la minceur
• Histoire des régimes
•  

•  
• Chrono régime
• Régime soupe aux choux
• Régime Miami
• Régimes dissociés
• Régime Atkins
• Régime Dukan
• Régime Hyperprotéiné
• Régime Montignac
• Régime Scarsdale
• Régime Weight Watchers
• Régime Weight Watchers pour homme ...
•  

•  
• Régime anti-cholestérol
• Régime sans Gluten
• Le régime sans sel
• Régime Crétois
• Régime Okinawa
• Régime préhistorique
•  

•  
• Citrus aurantium : brûleur de grai...
• CLA : acide gras minceur
• Ephedra Ma Huang : brûleur de grai...
• Guarana : brûleur de graisse
• La minceur par la phytothérapie
• Les substituts de repas
•  

Plan Guide Minceur :: Musculation :: Forum Musculation :: Contact

Made by © Foenix - Hébergé par Oxalide- Lingerie sexy Devenir rentier