Durée pour dépenser les calories par le sport

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Pour toute activité, sportive ou non, le corps humain brûle des calories. Mais il existe des différences notables entre une activité et une autre…les connaître permet d’adapter la durée de pratique d’un sport pour augmenter de manière bénéfique la dépense calorique

Quand on surveille sa ligne et son alimentation, on se demande souvent quelle quantité de sport sera nécessaire pour éliminer les calories consommées. Un petit excès, une envie subite, un grignotage et ce sont rapidement plusieurs centaines de calories qu'il faudra ensuite éliminer.

On se dit toujours qu'on fera quelques minutes de jogging en plus ... mais savez-vous combien de temps exactement ? Voici les valeurs moyennes de dépenses caloriques pour quelques activités sportives :

- Jogging : 10 kcal / minute ;
- Step : 8 kcal / minute ;
- Natation : 4 kcal / minute ;
- Marche lente : 3 kcal / minute.

A noter que le ménage induit une dépense approximative d'environs 6 kcal / minute, alors que regarder la télé ne consomme que 1 kcal / minute.

Tous ces chiffres ne sont bien sûr que des moyennes, qui varient en fonction de l'intensité, mais aussi du sexe et du poids de l'individu. Voilà un petit tableau pour vous aider à associer sport et alimentation :

Donc attention, un petit écart peut demander beaucoup d'efforts par la suite pour éliminer les calories superflues.