Quand on surveille sa ligne et son alimentation, on se demande souvent quelle quantité de sport sera nécessaire pour éliminer les calories consommées. Un petit excès, une envie subite, un grignotage et ce sont rapidement plusieurs centaines de calories qu'il faudra ensuite éliminer.
On se dit toujours qu'on fera quelques minutes de jogging en plus ... mais savez-vous combien de temps exactement ? Voici les valeurs moyennes de dépenses caloriques pour quelques activités sportives :
- Jogging : 10 kcal / minute ;
- Step : 8 kcal / minute ;
- Natation : 4 kcal / minute ;
- Marche lente : 3 kcal / minute.
A noter que le ménage induit une dépense approximative d'environs 6 kcal / minute, alors que regarder la télé ne consomme que 1 kcal / minute.
Tous ces chiffres ne sont bien sûr que des moyennes, qui varient en fonction de l'intensité, mais aussi du sexe et du poids de l'individu. Voilà un petit tableau pour vous aider à associer sport et alimentation :
| Jogging | Step | Natation | Marche lente | |
| 100 gr de pâtes : 350 kcal | 35 min | 43 min | 1h27 | 1h56 |
| 2 oeufs : 300 kcal | 30 min | 37 | 1h15 | 1h40 |
| 1 canette de coca : 130 kcal | 13 min | 16 | 32 min 30 | 43 min |
| 1 barre de céréale / 1 compote : 100 kcal | 10 min | 2 min 30 | 5 min | 3 min |
| cuillère à soupe de confiture : 80 kcal | 8 min | 10 min | 20 min | 27 min 30 |
| 1 tranche de pain : 70 kcal | 7 min | 8 min 30 | 17 min 30 | 23 min 30 |
| 10 gr de chocolat : 55 kcal | 5 min30 | 7 min | 14 min | 18 min 30 |
| 1 sucre : 20 kcal | 2 min | 2 min 30 | 5 min | 6 min 30 |
Donc attention, un petit écart peut demander beaucoup d'efforts par la suite pour éliminer les calories superflues.
Le fitness, tout simplement
Infos vitamines, minéraux et omégas 3
Made by ©