Vision à long terme du régime

:: 4 commentaires ::

Un régime est efficace si la perte de poids est lente et progressive. Et pour éviter l’effet rebond ou effet yo-yo, il est impératif d’adopter une sortie de régime lente et progressive elle aussi.

Un régime est quelque chose qui se fait sur le long terme.

On a vu que les pertes de poids rapides étaient possibles mais artificielles. Un régime doit prévoir une perte de poids régulière et surtout lente. Plus la diminution sera lente et plus la perte de poids pourra durer longtemps.

Si la perte est trop rapide, le métabolisme se réduit et le corps dépense moins de calories, rendant le régime beaucoup plus dur. Il faut donc perdre du poids de façon progressive, pour ne pas atteindre trop vite un palier à partir duquel la perte n'est plus possible.

Exemple :
- Régime A très rapide, fait perdre 5 kg en 1 mois.
- Régime B plus lent, fait perdre 2,5kg par mois.

Avec ces deux régimes, il est plus que probable que la perte de poids du 1° mois du régime A sera impossible à reproduire sur les mois suivants. Avec le régime B, la baisse est plus faible, mais elle pourra se prolonger pendant plusieurs mois. Le régime B sera donc à terme bien plus efficace et surtout moins dangereux pour la santé.

Pour éviter l'effet yo-yo, la sortie de régime doit être prévue par le régime. Petit à petit, il faut sortir du régime alimentaire et glisser vers une alimentation plus conséquente, mais tout en conservant les bonnes pratiques. Faire un régime pour revenir ensuite aux mauvaises habitudes alimentaires est stupide. Les bonnes pratiques du régime doivent donc être conservées dans le temps. La stabilisation est à ce prix.

Le régime doit donc être lent, progressif, mais aussi prévoir la phase de stabilisation et de rééquilibrage des habitudes alimentaires globales. C'est donc vraiment quelque chose qui se fait sur le long terme.