Faire un break pendant le régime

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Si l’on sent que la frustration est trop grande et finit par fatiguer moralement, il ne faut surtout pas hésiter à s’accorder un petit break au cours du régime, en évitant les excès bien entendu. La dégustation d’aliments que l’on aime libère dans le cerveau des endorphines, molécules du plaisir, qui apaisent.

Comme on a pu le voir, un régime est quelque chose de durable, parfois difficile à tenir sur le long terme, tant au niveau de la motivation qu'au niveau physique.

De part la baisse des apports caloriques qu'il entraîne, le régime minceur induit un risque de diminution de l'énergie disponible, donc une impression de fatigue, de manque d'énergie. Ceci est d'autant plus vrai en cas de pratique d'une activité physique.

De même, une lassitude morale peut arriver, marre de se priver, marre de manger peu, de se restreindre, de ne pas toucher aux aliments " interdits " ....

Dans ces cas là, une petite relâche peut être utile pour recharger les batteries et évacuer un peu cette frustration. Un petit break d'une journée dans le régime, pendant laquelle on s'accorde une nourriture plus conforme à nos habitudes.

Attention, hors de question de se gaver toute la journée, sinon c'est la semaine de régime entière qui aura été faite pour rien !