Le CLA est-il efficace ? Dosage d'utilisation

Bien que ce produit semble véritablement très prometteur, les études se contredisent quant à son efficacité. Certaines confirment pour les hommes les effets constatés de façon empirique sur les animaux et d'autres ne décèlent aucune différence entre la prise de CLA et un simple placebo. Une seule chose est sûre, le CLA fonctionne de manière efficace sur les animaux pour réduire la masse grasse.

Difficile dans ce contexte de détailler clairement les effets de ce produit minceur, ou même de simplement savoir si il en a vraiment. Par contre le public a déjà fait son choix en faveur de ce produit : en se baladant sur internet, les témoignages dans les forums sont nombreux et vont plutôt dans le sens d'un véritable effet booster du CLA sur la minceur.

Certaines études ont mis à jour un possible mécanisme d'action du CLA : il permettrait de réguler le métabolisme des graisses à travers deux processus :
- Active la combustion des lipides ;
- Réduit l'activité de l'enzyme lipoprotéine lipase, qui réalise le stockage des graisses.

Autre point connu : sur toutes les études ayant montré une efficacité du CLA, le poids des sujets varie peu : le CLA fait perdre du gras, mais le poids perdu en gras est en majorité remplacé par de la masse musculaire. Donc le poids total du sujet ne baisse que très peu, mais la silhouette s'affine visiblement : le CLA augmente le rapport masse musculaire / masse grasse.

Dans tous les cas, les pertes constatées ne sont pas spectaculaire, mais le CLA associé à un bon régime joue le rôle d'accélérateur du régime et de la perte de poids.

La posologie de l'acide linoléique conjugué est assez élevée, surtout pour un supplément dont le prix reste encore cher. Il faut consommer entre 4 gr et 7 gr de CLA par jour, à répartir si possible en trois prises, à consommer avant les repas et sur le long terme (minimum 1 à 2 mois).