Surveiller étroitement le poids en phase de stabilisation

Pendant un régime, on recommande généralement de ne pas se peser plus de 1 fois par semaine.

En phase de stabilisation, c'est bien différent, il est est nécessaire de se peser tous les 2 ou 3 jours pour surveiller son poids.

Le but est ici de savoir le plus tôt possible si la balance calorique penche du mauvais côté et donc si il est nécessaire de réduire les apports au d'augmenter les dépenses. En vérifiant régulièrement le poids, une éventuelle prise de poids pourra être corrigée facilement et sans gros efforts.

Les variations autour du poids idéal ne doivent pas dépasser 2 kg, maintenus sur une semaine. 1 kg sur quelques jours n'est pas significatifs, un gros repas, un déséquilibre hormonal passager ... peuvent en être la cause. Mais si le poids dépasse de 2kg au-dessus du poids idéal et que ce dépassement est maintenu plus d'une semaine, c'est qu'il est nécessaire de rééquilibrer l'alimentation à la baisse pendant quelques jours.

Cette technique permet ainsi de faire de petit rééquilibrage, qui sont en fait des minis régimes, de façon rapide et simple. Le but étant bien sûr d'éviter une prise de poids trop importante pour ne pas avoir besoin de refaire un gros régime. Un petit ajustement apport / dépense sur quelques jours est bien plus facile à mettre en place qu'un gros régime de plusieurs mois.