Continuer à faire du sport après le régime

Pendant le régime, le sport avait trois buts :
- Augmenter les dépenses caloriques ;
- Prévenir la fonte musculaire ;
- Réduire la cellulite et la culotte de cheval.

Même si en phase de stabilisation, la perte de poids n'est plus à l'ordre du jour, le sport joue un rôle essentiel.

La phase de stabilisation va entraîner une augmentation plus ou moins importante des apports caloriques. Si la dépense est réduite de façon excessive, la balance calorique risque de pencher du côté des apports et la prise de poids peut survenir à nouveau. Pour éviter cela, conserver une activité physique et sportive minimale, au moins 2 séances de sport par semaine.

Les cellules grasses responsables de la cellulite ont étés en partie vidées par le régime, mais elles sont toujours présentes et peuvent se remplir à nouveau. Il s'en suivra alors un nouveau problème de circulation sanguine et de drainage et donc réapparition de la culotte de cheval. En conservant une activité physique suffisante, le drainage lymphatique est maintenu et le risque de cellulite est réduit, même si les cellules grasses reprennent du volume.

Un dernier point vote en faveur du sport, même après le régime. La perte de poids entraîne généralement une fonte de la masse musculaire :
- Le muscle nécessaire au corps pour se porter lui-même (et donc porter le poids superflu du à la graisse) n'est plus utile ;
- Un régime mal construit et sans sport réduit la masse musculaire ;

Or, la masse musculaire participe pour beaucoup au métabolisme de base, donc à la dépense calorique du corps. Maintenir ou développer cette masse permet au corps de brûler beaucoup de calories, même au repos.

Dans tous les cas, il ne faut pas avoir peur de prendre trop de muscle et de se transformer en Mrs ou Mr Muscle en quelques mois. La prise de muscle est un phénomène long et difficile, il n'y a absolument aucun risque de prendre trop de muscle. Les personnes très musclées ont des années d'entraînement intensif derrière eux, et sont très souvent dopées. Ceci est encore plus vrai pour les femmes, qui sont naturellement peu prédisposées à la prise de muscle.

Donc ne vous inquiétez pas, le sport, même en grande quantité, ne fera pas de vous un être difforme.