La relation entre l'activité physique et la minceur

L'alimentation n'est qu'un des facteurs responsables de la prise de poids.

Pour faire pencher la balance calorique du côté des dépenses et perdre du poids, l'activité physique est tout aussi importante. La sédentarité (activité physique minimale due à nos sociétés modernes) est en effet la seconde cause d'obésité.

C'est l'activité physique qui permet de faire augmenter les dépenses caloriques et donc d'éliminer un nombre plus important des calories apportées par l'alimentation. De plus le sport permet de développer la masse musculaire, ce qui élève le métabolisme de base et permet au corps de dépenser plus de calories, même au repos !

Dans le même temps, l'activité physique réduit les risques d'une diminution de la masse musculaire résultant d'un régime mal équilibré.

Quand on parle d'activité physique, on ne parle pas forcément de faire 1h00 de footing par jour, mais simplement d'être moins sédentaire. Ce changement d'habitude passe par des modifications toutes simples de notre façon de nous déplacer :
- Prendre le bus et descendre 1 arrêt avant l'arrêt habituel, pour marcher 10-15 minutes ;
- En voiture, se garer un peu plus loin qu'à l'habitude ;
- Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de l'escalator ;

Ces simples petits aménagements sont faciles à mettre en pratique et permettent d'augmenter significativement notre dépense calorique.

Evidemment une activité sportive régulière reste un plus non négligeable. Un autre point positif imputable au sport est le bien être physique et psychologique qu'il procure. Ce bien être est utile pour garder la motivation pendant le régime.