Calculer et connaître son poids idéal
Deux notions cohabitent mais sont pourtant bien différentes : l'IMC (indice de masse corporelle) et le poids idéal.
L'IMC est une notion médicale, utilisée pour déterminer l'état d'obésité (cf le chapitre traitant de ce sujet). Le poids idéal est le poids qui correspond le mieux à notre organisme pour être en bonne santé. Malheureusement, aucune de ces deux notions, ne tient compte de la répartition des masses ni des désirs de minceur.
Le poids idéal reste quand même un bon indicateur pour fournir une approximation du poids à peser et donc du poids à atteindre lors d'un régime. Lors d'un régime minceur, il faut se fixer des objectifs raisonnables et ne pas passer trop en dessous du poids idéal. A pondérer tout de même, ce chiffre reste une approximation, il ne tient pas compte de la morphologie et ne fait pas de distinction entre masse grasse et masse maigre. Donc certaines personnes pourront être assez maigre à ce poids là, alors que d'autres seront encore un peu grosses.
Voici les règles de calcul, basée sur la formule de Lorentz :
- Homme : Poids idéal = Taille (en centimètres) - 100 - [ (Taille - 150) /4]
- Femme : Poids idéal = Taille (en centimètres) - 100 - [ (Taille - 150) /2]
Exemple : le poids idéal pour une femme de 1 m 65 est de 57,5 kg :
165 - 100 - [(165-150) /2] = 165 - 100 - (15/2) = 57,5 kg
Exemple : le poids idéal pour un homme de 1 m 70 est de 65 kg :
170 - 100 - [(170-150) /4] = 170 - 100 - (20/4) = 65 kg
Les marges de fluctuation sont importantes, le résultat donné est valable à +-2kg. Voici quelques données par taille et par sexe :
Pour les femmes :
| Taille | Limite inférieure (kg) | Poids normal (kg) | Limite supérieure (kg) | | 1 m 50 | 42,6 | 47,2 | 55,3 | | 1 m 55 | 44,9 | 49,9 | 58,1 | | 1 m 60 | 47,6 | 52,6 | 60,8 | | 1 m 65 | 50,3 | 55,8 | 64,4 | | 1 m 70 | 53,5 | 59,9 | 68 | | 1 m 75 | 57,2 | 63,5 | 71,7 | | 1 m 80 | 60,8 | 67,1 | 76,2 |
Pour les hommes :
| Taille | Limite inférieure (kg) | Poids normal (kg) | Limite supérieure (kg) | | 1 m 60 | 52,2 | 55,8 | 65,3 | | 1 m 65 | 54,9 | 60,3 | 68,9 | | 1 m 70 | 58,1 | 63,5 | 73 | | 1 m 75 | 61,7 | 67,6 | 77,1 | | 1 m 80 | 65,3 | 71,7 | 81,2 | | 1 m 85 | 68,9 | 75,3 | 85,7 | | 1 m 90 | 72,6 | 79,9 | 90,3 |
Ce calcul a l'intérêt de donner une estimation de poids à atteindre. Le poids idéal est un poids que le corps doit pouvoir maintenir naturellement, sans efforts ni restrictions poussées.
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