Prendre le temps pour maigrir, attention aux régimes rapides

Le printemps est la période faste pour les vendeurs de régimes, journalistes de presse ou de télé. Les pharmacies et les spots publicitaires sont pleins de produits amaigrissants, magazines et émissions fleurissent de dossiers sur les régimes.

La minceur est l'un des sujets récurrents le plus apprécié par les médias, il permet d'augmenter les recettes publicitaires, revient plusieurs fois dans l'année et surtout fait toujours autant vendre ! Mais prudence, cette période constitue un risque supplémentaire d'échouer dans son régime. Avant l'été, les régimes miracles sont légions et l'envie est forte de maigrir rapidement avant d'enfiler le maillot de bain pour aller à la plage.

Cette précipitation est un facteur de risque. Un régime doit être fait lentement et de façon structuré pour ne pas perdre artificiellement du poids et éviter l'effet yo-yo.

La pression à cette période de l'année pousse souvent à choisir un régime rapide, promettant des résultats en quelques jours, pile pour entrer dans le maillot. Il ne faut pas céder à l'appel des sirènes (et des magazines), entreprendre un régime 1 semaine avant la plage est le meilleure moyen de prendre 2 kg juste après ! Il faut prévoir le régime plusieurs semaines ou mois avant. Une semaine avant la plage, c'est trop tard.

Il est inutile et dangereux d'essayer de rattraper les excès / déséquilibres de toute une année en une semaine. Donc prenez garde aux promesses fabuleuses des régimes du printemps et posez-vous la question de savoir si vous auriez choisi ce régime dans un autre contexte, sans la pression des médias.

Un régime doit se faire de façon lente et contrôlée, la perte de poids doit être progressive et surtout pas trop rapide. Pour un bon régime, la perte de poids ne doit pas être supérieure à 500gr à 1kg (grand maximum) par semaine.

La quantité de calories doit aussi être surveillée. En dessous de 1200 kcal par jour pour une femme et 1400 kcal pour un homme, le risque de carence (donc de problème de santé) est accru et le corps se met au « repos ». C'est-à-dire qu'il réduit son métabolisme. De plus, tous les aliments qui lui sont apportés sont stockés, par sécurité. La perte de poids est alors stoppée. Donc, si les apports sont trop réduits, manger moins n'est pas forcément synonyme de maigrir. Attention donc à bien surveiller vos apports caloriques pour ne pas passer sous la barre des 1200kcal / 1400 kcal par jour.