Pourquoi on risque de grossir après un régime

Tout le monde connaît le principe de l'effet yo-yo : après un régime, on reprend le poids perdu rapidement plus un ou deux kilos bonus. Donc on fait un autre régime et à l'arrêt de ce nouveau régime, nouvelle prise de poids rapide. Ce phénomène, qui découle des régimes mal exécutés, a engendré la croyance suivante : les régimes font grossir. On en conviendra, cette phrase est assez paradoxale, mais dans certains cas, elle n'est pas sans fondements.

Pourtant cet effet yo-yo n'est pas inéluctable, il suffit simplement de savoir faire un régime et surtout de savoir l'arrêter correctement.

Ce processus est du à plusieurs facteurs :
- Lors d'un régime, le corps se sent en situation de disette, donc lors de la reprise de l'alimentation, il fait des réserves, en prévision du prochain régime ;
- Si le régime est trop sévère, le corps ralentit son métabolisme de base, il brûle donc moins de calories ;
- Si le régime est trop frustrant, son arrêt entraîne de nombreuses pulsions alimentaires, le plus souvent tournées vers les produits sucrés et gras ;
- L'arrêt du régime ne doit pas signifier reprise des mauvaises habitudes alimentaires. Après le régime, il faut conserver de bonnes habitudes ;

Comme on peut le voir, à part pour le premier point, ce sont les mauvaises pratiques qui font l'effet yo-yo. Donc à condition de faire un régime dans de bonnes conditions ce risque est éliminé. Le régime ne doit pas être trop strict ni trop rapide. Un régime se prévoit dans le temps, sur le long terme. La sortie de régime doit être progressive, elle ne se fait pas en un seul jour, mais sur plusieurs semaines. Après le régime, il est bien sûr indispensable d'avoir un bon équilibre alimentaire, de conserver une activité physique ... Car bien évidement, en reprenant les habitudes qui ont menées au surpoids, on reprend logiquement du poids !

La sortie de régime et la stabilisation qui suit est aussi importante que le régime en lui-même ! Une sortie de régime ratée induit une reprise de poids rapide, rendant le régime initial plus qu'inutile : chaque mauvais régime réduit les capacités du corps à maigrir (en réduisant le métabolisme de base), sans compter les effets négatifs sur la motivation.

Pour faire remonter le métabolisme à son niveau initial, une activité physique soutenue sera indispensable.